一般健身房都包含以下幾種常見的健身器材:
有氧器械:
1有氧健身器材包括:跑步機、健身車、踏步機、橢圓機、臺階器、動感單車、劃船器、倒立機、體適能一體機、羽毛球器械、乒乓球器械等一些輔助有氧運動的器材。
所謂有氧運動,是指中等強度的有較多的大肌肉群參加的耐力性運動。由于中等強度的運動主要由糖元和脂肪分解產物通過有氧代謝,充分氧化來提供能量,最后產生的二氧化碳經呼吸排出,不產生大量的乳酸,故稱之為有氧運動。
力量型健身器材
1坐姿側平舉訓練器:
訓練部位:中部三角肌。
2坐姿下拉背訓練器:
訓練部位:背闊肌、二頭肌、大圓肌。
3坐姿機械平推:
訓練部位:胸大肌、三頭肌、三角肌。
4斜板拉力器彎舉:
訓練部位:二頭肌。
5跪資拉力器:
訓練部位:腹直肌。
6杠鈴、啞鈴等
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